1. Tiêu thụ quá nhiều đường

Tiêu thụ quá nhiều đường trong thời gian dài làm rối loạn khả năng hấp thụ protein và chất dinh dưỡng của cơ thể, dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng trong máu, không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho não bộ, ngăn cản sự phát triển của não, dần dần dẫn đến suy giảm trí nhớ và suy giảm chức năng thần kinh. Bên cạnh đó, đồ ngọt còn là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng khác và ảnh hưởng đến cả bề ngoài của bạn như béo bụng,…

Tiêu thụ quá nhiều đường ngăn cản sự phát triển của não bộ

Cân đối lượng đường nạp vào cơ thể, đồng thời lựa chọn đồ ngọt giàu chất chống oxy hóa như quả mâm xôi và sô cô la đen sẽ là lựa chọn tối ưu cho cả trí não cũng như cơ thể của bạn.

2. Ngủ không đủ, chất lượng giấc ngủ kém

Mất ngủ ảnh hưởng rất lớn tới não bộ. Nghiên cứu đã chỉ ra: Những người không ngủ đủ 7 – 9 giờ mỗi đêm có nguy cơ bị suy giảm nhận thức cao hơn. Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta sửa chữa và tái tạo lại các tế bào bị tổn thương. Ngủ không đủ làm gián đoạn quá trình này, ảnh hưởng lớn tới tốc độ lão hóa của các tế bào.

Thiếu ngủ ảnh hưởng trầm trọng đến quá trình phục hồi và tái tạo của não bộ

Thiếu ngủ có thể dẫn đến một số vấn đề như buồn ngủ vào ban ngày, trầm cảm và suy giảm trí nhớ. Chỉ cần một đêm ngủ không đủ giấc cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ thông tin mới của não bộ. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng não bộ của chúng ta chỉ có thể tự thanh lọc các chất độc trong chu kỳ ngủ sâu. 

3. Lo lắng, căng thẳng

Theo chuyên gia sức khỏe Linda Melone: “Căng thẳng kéo dài làm tăng nồng độ cortisol trong não, phá hủy các liên kết thần kinh (cầu nối các tế bào não) và cản trở quá trình tái tạo lại chúng, ảnh hưởng tới việc truy hồi ký ức”. Vì vậy, việc tìm ra cách thư giãn càng sớm càng tốt giúp giảm khả năng mắc chứng lo lắng kinh niên và suy giảm trí nhớ. 

Lo lắng kéo dài làm sản sinh cortisol, ảnh hưởng lớn tới hoạt động của não bộ

Giống như lo lắng, căng thẳng cũng có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực. Chúng ta có thể giảm căng thẳng bằng cách cắt giảm công việc, dành thời gian thư giãn hoặc thiền. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những sinh viên đại học hoàn thành tám buổi thiền kéo dài 45 phút trong hai tuần đã tăng điểm kỳ thi GRE trung bình từ 460 lên 520, đồng thời cho thấy sự cải thiện trong các bài kiểm tra về trí nhớ.

4. Chế độ ăn uống thiếu khoa học

– Bỏ bữa sáng: Vì nhiều lý do như ăn kiêng hoặc để tiết kiệm thời gian mà nhiều người lựa chọn bỏ bữa sáng. Bỏ bữa sáng có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng cho não, trong đó có suy giảm trí nhớ, vì khi lượng đường trong máu thấp, não bộ sẽ không được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để hoạt động hiệu quả.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ của não bộ

– Uống ít nước: Khoảng 80% não bộ là nước. Não bộ cần đủ nước để suy nghĩ nhanh hơn và tập trung tốt hơn. Khi não hoạt động tốt, trí nhớ cũng sẽ được cải thiện. 

– Ăn quá no: Ăn quá no gây tăng cân, đầy bụng và tăng khả năng mắc các chứng bệnh nguy hiểm đến tính mạng, đặc biệt là gây hại cho não: làm cứng các động mạch não dẫn đến suy giảm chức năng thần kinh, suy giảm trí nhớ và các bệnh lý liên quan. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng hấp thụ lượng calo cao trong một thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ hoặc suy giảm nhận thức nhẹ (MCI) trong tương lai.

– Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh: Nhiều nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn uống nhiều chất béo có thể dẫn đến tăng huyết áp và bệnh tim mạch, đồng thời gây hại cho não. Sự thiếu hụt một số Vitamin rõ ràng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ, gây suy giảm trí nhớ, bao gồm Vitamin D, sắt và một số Vitamin B. Hãy bắt đầu bổ sung những thực phẩm lành mạnh (trái cây, rau quả nhiều màu sắc, v.v) vào mỗi bữa ăn, hạn chế nạp chất béo xấu hoặc hỏi bác sĩ về việc uống các loại Vitamin.

5. Nghe nhạc với âm lượng quá lớn

Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa việc nghe nhạc lớn và suy giảm thính lực với các vấn đề về trí nhớ. Nghe nhạc với âm lượng quá lớn bằng tai nghe có thể làm hỏng khả năng nghe vĩnh viễn, đồng thời có thể dẫn đến một số vấn đề về não như mất trí nhớ và tổn thương mô não, nguyên nhân là do não cần nỗ lực để hiểu những gì mà nó đang nghe thấy. Khi chịu áp lực quá lớn, não bộ sẽ bị tổn thương và dần suy giảm khả năng ghi nhớ.

Nghe nhạc với âm lượng quá lớn ảnh hưởng đồng thời tới thính lực và sức khỏe não bộ

6. Sử dụng chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia,…

Hút thuốc làm suy giảm chức năng của phổi và tim, do đó làm chậm quá trình vận chuyển Oxy lên não, ảnh hưởng đến chức năng não bộ; chất gây nghiện nicotine trong thuốc lá làm teo não. Sự co rút của não trong một thời gian dài có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, bệnh mất trí nhớ, Alzheimer’s.

Hút thuốc lá về lâu dài có thể gây suy giảm trí nhớ

Rượu và chất cồn cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ. Theo Turgeon, một nghiên cứu năm 2004 cho thấy những người tham gia có khả năng nhận dạng kém hơn sau một buổi tối đi chơi, mặc dù nồng độ cồn trong máu của họ đã trở lại bình thường.

7. Lười vận động, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Nằm lì 1 chỗ, ít vận động, sinh hoạt thiếu lành mạnh, không ra ngoài tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là những nguyên nhân khiến chức năng não bộ của bạn bị ảnh hưởng, đồng thời gây suy giảm trí nhớ. Sự thiếu hụt vitamin D có liên quan đến sự suy giảm nhận thức, do đó dành nhiều thời gian hơn ở bên ngoài và/ hoặc uống thực phẩm bổ sung sẽ có ích cho não bộ của bạn.

Nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra tập thể dục giúp cải thiện trí nhớ. Hãy lựa chọn cho mình một phương thức luyện tập phù hợp để giúp tăng cường chức năng não bộ, ví dụ như đạp xe, đi dạo hoặc tập yoga. 

Tập thể dục là một cách cải thiện trí nhớ hiệu quả

————————————————————————————————————————————————————————————————————–

TPBVSK Dưỡng não Ích Nhân – Tiên phong thế hệ Dưỡng não công nghệ cao, kết hợp Nano Ginkgo Biloba và Nano Rutin

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dưỡng não Ích Nhân ứng dụng công nghệ Nano hiện đại, kết hợp Nano Ginkgo Biloba và Nano Rutin, giúp:

• Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não và tuần hoàn ngoại vi, giúp giảm đau đầu, mất ngủ, chóng mặt, tê bì tay chân, suy giảm trí nhớ, rối loạn tiền đình do lưu thông máu kém.
• Hỗ trợ tăng sức bền thành mạch, giảm nguy cơ tai biến mạch máu não do tắc mạch, thành mạch kém.

Bạn có thể xem điểm bán Dưỡng não Ích Nhân TẠI ĐÂY

Đặt mua hàng trực tuyến TẠI ĐÂY

Hoặc gọi đến tổng đài miễn cước 1800.6313 để được tư vấn chi tiết!