Mục lục

Tê bì chân tay là bệnh gì? Do nguyên nhân nào?

Tê bì chân tay là sự giảm/ mất cảm giác hoặc có dị cảm ở tay, chân. Bệnh có thể do lưu thông máu kém, thiếu vitamin, khoáng chất, nhiễm độc thủy ngân hoặc đến từ một số bệnh lý thần kinh – mạch máu, bệnh cơ xương khớp gây chèn ép dây thần kinh tủy sống.

Thực phẩm nên ăn cho người bị tê bì chân tay

Thực phẩm giàu Canxi

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tê bì chân tay đến từ các bệnh lý về cơ xương khớp (loãng xương, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,…) chèn ép vào dây thần kinh và mạch máu. Do đó, người mắc chứng tê bì chân tay được khuyên nên bổ sung Canxi – vi chất thiết yếu cho quá trình hình thành, phát triển và duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh.

Các thực phẩm chứa nhiều Canxi bao gồm:

Sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai,…)
Cá hồi, cá mòi
Các loại hạt (hạt vừng, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt óc chó,…)
Các loại đậu (đậu rồng, đậu trắng tây,…)
Rau lá xanh (rau bina, cải rổ, cải xoăn,…)

Trứng, sữa, phô mai là một nguồn cung cấp Canxi phổ biến

Thực phẩm giàu Vitamin B12

Vitamin B12 có tác dụng giữ cho dây thần kinh khỏe mạnh, thúc đẩy sản sinh hồng cầu, giúp ngăn ngừa thiếu máu, là một loại vitamin cần thiết giúp cải thiện tình trạng tê bì chân tay. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm giàu Vitamin B12 người bị tê bì chân tay có thể tham khảo:

Cá hồi, cá ngừ, cá mòi
Ngao
Thịt bò
Gan
Trứng
Sữa và các chế phẩm từ sữa

Các thực phẩm giàu Vitamin B12 tốt cho người bị tê bì chân tay

Thực phẩm giàu Magie

Magie cũng là một vi chất rất cần thiết đối với sức khỏe cơ thể nói chung và người bị tê bì chân tay nói riêng. Magie tham gia vào hàng trăm phản ứng hóa học trong cơ thể, kết hợp với canxi để hình thành xương và duy trì sự chắc khỏe của xương, giảm huyết áp, điều hòa lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và đột quỵ.

Kết hợp các loại thực phẩm giàu Magie sau đây vào chế độ ăn sẽ giúp bạn cải thiện chứng tê bì chân tay:

Các loại hạt (Hạnh nhân, hạt điều, hạt chia, hạt lanh,…)
Sô cô la đen
Bơ
Đậu phụ
Ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, lúa mì
Một số loại cá béo (cá hồi, cá thu, cá bơn,…)

Các loại hạt giàu Magie

Thực phẩm giàu Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình hấp thu Canxi, giảm nguy cơ loãng xương, giúp xương khớp chắc khỏe, từ đó phòng ngừa tình trạng tê bì chân tay. Không chỉ vậy, bổ sung Vitamin D còn giúp phòng ngừa một số vấn đề khác như tiểu đường tuýp 1, ung thư vú, trực tràng, tuyến tiền liệt,… Vì vậy, thực phẩm giàu Vitamin D cũng nằm trong các nhóm thực phẩm không nên bỏ qua dành cho người bị tê bì chân tay.

Bên cạnh tắm nắng vào sáng sớm và chiều muộn, bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua các thực phẩm sau đây:

Cá và trứng cá
Lòng đỏ trứng
Đậu nành
Bắp cải, cải xoăn, rau mầm
Dưa chuột
Nấm

Thực phẩm giàu Vitamin D tốt cho người bị tê bì chân tay

Những thực phẩm nào người bị tê bì chân tay nên kiêng?

Thực phẩm chứa nhiều muối

Muối là vi chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên tiêu thụ quá nhiều muối lại có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, suy gan, suy thận và làm tăng mức độ trầm trọng của tình trạng tê bì chân tay. Nguyên nhân là do tiêu thụ quá nhiều muối làm giảm khả năng hấp thụ của Canxi, tạo phản ứng viêm trong trong cơ thể dẫn đến tổn thương xương khớp và các dây thần kinh – mạch máu.

Vì vậy, người bị tê bì chân tay không nên ăn thực phẩm có chứa nhiều muối, ăn quá mặn để có thể giúp phòng ngừa và giảm nhẹ các triệu chứng.

Người bị tê bì chân tay không nên ăn mặn, ăn quá nhiều muối

Đồ uống có cồn

Bia, rượu và các loại đồ uống có cồn đặc biệt không tốt cho người bị tê bì chân tay, do các loại đồ uống này gây tổn thương đến hệ thống mạch máu đồng thời ức chế quá trình tái tạo và phục hồi sụn khớp khiến khớp bị cứng mỏi, dẫn đến làm trầm trọng hơn tình trạng tê bì chân tay. Do đó, người bị tê bì chân tay nên tuyệt đối kiêng kỵ.

Bên cạnh đó, tiêu thụ nhiều bia rượu cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác như bệnh tim mạch, bệnh gout, bệnh tiểu đường, bệnh về gan, ung thư, loãng xương, thoái hóa khớp, giảm sức khỏe sinh sản, giảm miễn dịch,…

Rượu, bia không tốt cho người bị tê bì chân tay

———————————————————————————————————————————————————————————————————–

TPBVSK Dưỡng não Ích Nhân – Thế hệ Dưỡng não công nghệ Nano, hỗ trợ hiệu quả cao với Đau đầu, Mất ngủ

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dưỡng não Ích Nhân ứng dụng công nghệ Nano hiện đại, kết hợp Nano Ginkgo Biloba và Nano Rutin, giúp:

Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não và tuần hoàn ngoại vi, giúp giảm đau đầu, mất ngủ, chóng mặt, tê bì tay chân, suy giảm trí nhớ, rối loạn tiền đình do lưu thông máu kém.
Hỗ trợ tăng sức bền thành mạch, giảm nguy cơ tai biến mạch máu não do tắc mạch, thành mạch kém.

Bạn có thể xem điểm bán Dưỡng não Ích Nhân TẠI ĐÂY

Hoặc Đặt mua hàng chính hãng TẠI ĐÂY (miễn phí giao hàng toàn quốc khi mua từ 5 hộp)